Cross de las 3 playas - 3 Hondartzen krosa..

Pasa den asteburu honetan, Behobiako prestakuntzaren parte den 10 kilometroko lasterketa honetan parte hartu nuen... Ironman erdia eta gero minez geldirik egon eta gero, kalitatezko (intentsitate altuko) 3 entreno bakarrik egin nituen, eta dudaz beteta joan nintzen Donostira... Mina gargero atzenduta daukat, baina ez nekien esfortzu intentso baten aintzinean nire gorputzak izanen zuen erantzuna... Blogean jarri nuen bezala, 4 min/km-ko langa haustea nuen helburu, eta 3:50 ean ibiltzea amets..jeje!

Koadrila polita joan ginen Doneztebetik, Santi, Iñigo, Ugaitz, Eduardo, Jokin eta ni neu... Handik zebiltzan bertze doneztebar batzu eta baita zubietar batzu ere...

Fuerte atera nintzen, lehen bi kilometroak 3:40era pasaz, baina egia erran, froga luzeegia egin zitzaidan, 4. kilometroa eta gero penatzen joan gintzen, eta ozta ozta lortzen nuen kilometro bakoitza 4 minutik behera jeistea... Hala jende aunitzek aintzindu ninduen, eta ez zen nik nahi izan nuenerako iritsi tunela, hortik aintzina dena behera baizen...

Azkenean 39:27 nire erlojuaren arabera, eta 39:41 ofiziala (netoa hartu ez zutela uste dut), helburua lortuta, 3:57ra laster egitea lortu nuen, aunitz sufritu nuen, baina hirugarren kilometroa eta gero, nahiko erregularra izan nintzen...

Hauek izan ziren kilometroz kilometroko zenbakiak: Km 1. 3'48", Km2 3'41" , Km3 3'48" , Km 4 3'57" , Km 5 4'03" , Km 6 3'59" , Km7 4'09" , Km 8 3'59" , Km 9 4'07" eta Km 10 3'53".

Goiz oso polita pasa genuen Donostia aldean, eta denek lasterketa oso ona egin genuen, pozgarria da holako jendearen ondoan kirola egitea...

Ekipazo!

Aste honetan 15 kilometrokoa eginen dut Donostian, helburua 4 minutu kilometrora lasterka egitea izanen da, baina ea zer ateratzen den..

Pulsometroaren datuak:  3 playas 13.10.2013 11:03

Esta pasada semana, he participado en el Cross de las 3 playas de Donosti, como parte de la preparación para la Behobia... Después de haber estado parado a causa de una lesión, me presente en la salida con solo 3 entrenos de calidad (intensos), aunque eso sí, completamente recuperado del dolor en el tobillo... Eso sí, no sabía como respondería a un esfuerzo intenso, ya que no lo he entrenado en todo el año... Como ya comenté en el blog, el objetivo era correr  por debajo de 4 el kilometro, y sí conseguía correr a 3:50 sería un sueño..jeje!

Desde Doneztebe nos acercamos un bonito equipo, Santi, Iñigo, Ugaitz, Eduardo, Jokin y yo mismo... Además también participó Iñigo Mangado, y algunos zubitarras...

Arranqué fuerte, pasando los 2 primeros kilometros a 3:40, pero en realidad la prueba se me hizo eterna... A partir del km 4 fuí penando, y lograba a duras penas bajar de los 4 minutos por kilometro... De esta manera me adelanto muchísima gente, y se me hizo eterno...

Al final según mi reloj me salió un tiempo de 39:27, y un 39:41 oficial (pienso que no cogieron el neto), objetivo cumplido, 3:57 el kilómetro, sufrí mucho, pero a partir del kilómetro 4 me salió una carrera bastante regular...

Estos fueron los tiempos en cada kilómetro: Km 1. 3'48", Km2 3'41" , Km3 3'48" , Km 4 3'57" , Km 5 4'03" , Km 6 3'59" , Km7 4'09" , Km 8 3'59" , Km 9 4'07" eta Km 10 3'53".

Pasamos una muy buena mañana, todos hicimos una gran carrera, es una gozada hacer deporte con gente así...

Equipazo!

Esta semana correré la clásica de 15 kilómetros de Donosti, donde el objetivo será correr a 4 minutos el kilómetro, a ver que sale...

Datos del pulsometro:  3 playas 13.10.2013 11:03