Iron maneko nire entrenoen eta bizipenen erakusgarri izan nahi duen bloga

Blog en los que quiero compartir la preparacion del iron man..

lunes, 9 de noviembre de 2015

Behobia 2015, beroa, beroa, beroa - Behobia 2015 calor calor calor

Urtero bezala azaroko bigarren igandea iritsi zen, eta hori Behobiatik hurbil bizi eta kirola egiten dugunontzat gauza bat erran nahi du... Egun horretan Behobiatik jende uholdea Donostiarantz ateratzen da, alboan bertze jende uholde batek lagundurik gainera...

Aurtengo denboraldian, Altrimana eta gero, gogoekin bukatu nuen, korrikaldiak alde batera utzi eta bizikletari eman nion batik bat, tartean Alpeetara egindako bidaia.. Asmoa Larra-Larrau egitea zen, eta gero korrika poliki poliki hastea... Larrau bertan behera gelditu zen, eta hola, lehendik piska bat ibilia banengoen ere, hortxe hasi zen aurtengo Behobiarako prestaketa...

Intentsitatea igotzea tokatzen zen egunetan, denboraldiko karga asko somatzen zen, eta kostatu egiten zen holako entrenamenduak aintzinera ateratzea. Tartean bakarrik lasterketa bat egin nuen, Donostiako 10 kilometroko klasika, bertan 38'30" marka lortu nuen, oso pozik geratu nintzen, eta egindako entrenoak ikusita ordu bat eta 20 minutuko marka botatzea zen helburua... Eta hola eguna iritsi zen..

Aste osoan iragarrita zegoen bezala beroa egiten zuen Behobian, bero sapa, Doneztebetik aterata zeuden 10 graduak espejismo bat baizik ez zen.. Ekipotik Iñigo Arregi, Ibai Berregi, Urko Loiarte, Jokin Apezetxea, Xabier Bañares, Alfredo Telletxea, Jon Maritxalar, Bixente Ibarra, Ugaitz Garde, Endika Eugi.. talde haundia dudik gabe...
Ekipoko batzu

Karrera hasi aintzineko kafean, lehen ezustekoa, goizean dena ongi prestatuta utzi nuela uste banuen, hara non ohartzen naizen pulsometroko banda ahaztuta nuela... Karrera guztietan pulsometroarekin lehiatzen naiz, eta horri gabe ez dakit nola moldatuko naizen... Hala ere, buelta nahiko ongi ematen diot, eta beroketa on baten ondotik, Xabi eta ni prest gaude berdeen kajoian lasterketari hasiera emateko.. Beroa bai, baina badakit joan den urtean baino hobeki nagoela, beraz, 1:20eko erbiaren ondoan jarriko naiz, eta ea noraino eusteko gai naizen...

Hasi eta berehala ohartzen naiz eguna ez dela egokia, ez daukat pulsometrorik, baina erritmoa azkarra da, eta sentsazio onak 2 kilometro arte bakarrik irauten dute. Zintzurra berehala lehor lehor egina, Bentetako aldapetan zangoak gogor,, Hala ere lehen 5 milakoa 19'48" botatzen dut, iaz baina hobe, eta helburuaren azpitik..

Gaintxurizketa hasi bezala ikusten dut eguna ez dela izanen, pulsometrorik gabe joateak erritmoa moteltzea ekartzen dit, gehiegi ez estutzearen beldurrarengatik... Gaintxurizketa iaz baina polikiago pasatzen dut, baina oraindik ere helburuarekin jarraitzea erabakiaz, beheraka estutzen dut, kilometro azkar batzu botatzen ditut. Berriro zelaigunera iristean, hor ikusten dut zangoetan indarrik gabe geratu naizela, sentsazioak ez dira batere onak... Hamargarren kilometroa 40'55"tan erortzen da, joan den urtean baino hobe bai, baina 1:20tik jeistea ezinezkoa izanen dela ikusten dut..

Oreretara sartuta erritmoa jeitsi beharrean aurkitzen naiz, zangoak ez doaz, eta joan den urtean frenatu behar nintzen tokietan, korrika segitzeko buruari fuerte egin beharrean nago... Kaputxinosen ia oinez hasten naiz, baina lasterka pasatzea lortzen dut... 15. kilometroa ordu bat 2' eta 17"-tan pasa dut. Dagoeneko joan den urteko markatik gora, eta Mirakruz oraindik pasa behar dut...

Hornidura puntuan geratu beharrean nago, ura ongi edateko, eta Mirakruz gora hasten naiz,.. Ia ia geldirik noa, baina nere harridurarako gora indarrekin iritsiko naizela ikusten dut.. Gora iritsi eta beheraka ongi noala ohartzen naiz, azken 3 kilometroak 3:42, 4:05 eta 3:53tan erortzen dira, eta hola helmugara ordu bat 23 minutu 45"tan pasatzen dut..

Helmugara iritsita ez nago pozik egindako lanarekin, helburutik ia 4 minututara geratzen naiz, eta gainera nire markarik onena ez dut hobetu... Lehen aldia da hori Behobian gertatzen zaidala.. Gerora analisi hotzagoa egin nuen. Denbora minutu eta pikon txarragoa izan arren, 500 postu egin ditut aurrera, beraz edalontzia erdi beteta ikusi beharko dut... Duda hor egonen da, 1:20tik jeisteko gai ote naizen edo... Duda geratuko zait, gaizki sentitzean hanka gehiegi altxa ote nuen, azken 3 kilometroak ikusita gehienbat..

Karrera bukatu eta gero, ekipokoekin gargero tradizio bihurtu den bainua...
Pulsometroaren datuak: Pulsometroaren datuak

Bukatzeko doluminik haundienak atzo kirola egiten bizia galdu zuen familiaren sendiarendako, benetan gorputz txarra geratzen da holako gauzak gertatzen direnean.. GOIAN BEGO

Como todos los años, una vez más llegó el segundo domingo de noviembre, y eso para los que vivimos cerca de Behobia y hacemos deporte solo significa una cosa... Ese día una marea de gente une corriendo Behobia y Donostia, y esa gente nunca se sentirá sola porque otra marea de gente estará a su lado animando..

En este temporada, después del Altriman, terminé con ganas, dejé a un lado los entrenamientos de correr, y me centré en la bici... Después de un viaje a los Alpes, el plan era empezar a correr poco a poco, y una vez pasada la Larrau, centrarme en los entrenamientos de correr...  Después de suspender la Larrau, tocaba empezar con los entrenos de cara a la Behobia...

En los días que tocaba subir la intensidad, notaba que la carga acumulada de todo el año, por lo que costaba mucho sacar adelante esos entrenamientos...  Solo realicé un entreno de prueba, los 10 kilómetros de Donostia, conseguí una mp de 38'30"... Fue un subidón bastante grande, por lo que me anime a intentar una marca de 1:20 en la Behobia... Y así, entrenamiento tras entrenamiento , llegó el día...

Como estaban anunciando durante toda la semana salió un día muy caluroso, los 10 grados que había en Doneztebe por la mañana no eran más que un espejismo. Desde el equipo  salimos Iñigo Arregi, Ibai Berregi, Urko Loiarte, Jokin Apezetxea, Xabier Bañares, Alfredo Telletxea, Jon Maritxalar, Bixente Ibarra, Ugaitz Garde, Endika Eugi.. Un gran equipo que duda cabe
Varios del equipo
En el cafe previo a la carrera, primera sorpresa desagradable, se me ha olvidado la banda del pulsómetro, a pesar de dejar todo preparado desde la mañana... En todas las carreras y entrenamientos utilizo el pulsómetro, y sabía que me iba a sentir ciego.. De todas maneras, la suerte esta echada, y así, después de un buen calentamiento, Xabi y yo estamos preparados para salir en el cajón de lo verdes. Me coloco cerca de la liebre de 1:20, y a ver hasta donde aguanto...

Nada más empezar se ve que el día será duro, no llevo la banda, pero el ritmo es rápido, pero las buenas sensaciones solo duran 2 kilómetros. La garganta enseguida esta seca, las piernas duras.. A pesar de todo el primer 5 mil cae en 19' 48", mejor que el año pasado, y por debajo del objetivo...

Nada más empezar Gaintxurizketa compruebo que no será el día, no llevo pulsometro, no quiero pasarme, así que intento regular, pero las sensaciones son malas... El paso por Gaintxurizketa es peor que el del año pasado, pero para abajo voy bien, así que sigo manteniendo las esperanzas... Al llegar al llano, vuelta a la realidad, las piernas no van, las sensaciones no son buenas... El kilómetro 10 cae en 40'55", mejor que el año pasado, pero veo que con estas sensaciones no caerá el muro de 1:20...

Una vez en Rentería , me veo obligado a bajar el ritmo, las piernas no van, y donde el año que viene me iba frenando, tengo que pelear para no parar a andar...  En Capuchinos casi paro a andar, pero consigo superarlo.. El kilómetro 15 cae en una hora 2 minutos y 17 segundos.  Por encima de la marca del año pasado, y todavía queda Miracruz...

En el punto de avituallamiento, me tengo que detener, para beber agua. Cuando empiezo a subir Miracruz, voy casi caminando, pero al llegar arriba, me veo fuerte, y consigo hacer los 3 últimos kilómetros en 3:42, 4:05 y 3:53, llegando a meta en 1:23:45...

Una vez en meta, no estoy conforme con el resultado, me he quedado a casi 4 minutos del objetivo, y encima no he mejorado la marca del año pasado... Es la primera Behobia en la que me pasa eso.. Por la tarde vino el análisis más frio, a pesar de que el tiempo fue minuto y pico peor, mejoré 500 puestos en la general... La duda será si con una temperatura agradable podría haber aspirado al sub 1:20... Por otra parte el hecho de hacer esos 3 últimos kilómetros me queda la duda de si levante demasiado el pie cuando empecé a sentirme mal...

Después de acabar la carrera, el tradicional baño de todos los años...
Datos del pulsómetro: Pulsometroaren datuak

Para acabar, mi más sincero pésame para la familia del atleta fallecido haciendo deporte... De verdad que se nos queda mal cuerpo cuando pasan estas cosas..  GOIAN BEGO