2 hilabete plana hasi zela! 2 meses que empezó el plan..

Gaur konturatu naiz justu justu bi hilabete egin ditudala plana hasi zenetik, 10 asteetako lehen mesozikloa ia ia bukatuta daukat, aste honetan bederatzigarren astea egin baitut... 2 hilabete hauetan entrenamenduak nahiko ongi joan dira, nahiz eta aste honetan ete lehendabiko aldiz neke sentsazio latza izan den... Orohar eguraldi txarrak markatu ditu 2 hilabete hauek, entrenamendu aunitz horren erruz dohitu behar izan ditudalarik... Bertze dohiketa batzu ere egiten ibili naiz, joan den urteko prestakuntza zorrotza, gorputzari entzun eta gero, dohitzen joan naizelarik.  Hauek izan dira abenduaren 17tik entrenamenduak eman dituen datuak:

Denbora orotara: 101 ordu eta 42 minutu.
Bizikletan:  Saioak 24.  Denbora 55 ordu. Distantzia: 1514 km
Lasterka: Saioak 35. Denbora: 22 ordu 36 minutu. Distantzia: 274 kilometro.
Igerian: Saioak 17. Denbora: 15 ordu 46 minutu. Distantzia: 42 kilometro.
Rodiilo: Saioak 6. Denbora: 6 ordu terdi.

Poliki poliki saioen iraupena eta intentsitatea igotzen ari da, eta hamargarren astetik aintzina, serietxo batzu sartzen hasiko naiz lasterkako saioetan, baita bizikletakoetan ere..

Hoy al salsear con la página de polar, me he dado cuenta que justo hoy se cumplen 2 meses desde que empecé a realizar los entrenos para el Iron man de Roth, y estoy a punto de acabar el primer mesociclo de 10 semanas, ya que ya llevo 9... En estos dos meses los entrenamientos han ido bastante bien, aunque esta semana ha sido la primera vez que he terminado alguna sesión con verdadero cansancio... En general ha sido el mal tiempo el que ha caracterizado estos dos meses, por lo que ha sido necesario realizar bastantes ajustes.. En general la preparación esta siendo más flexible que la del año pasado, escuchandome más, y realizando los ajustes necesarios... Estos son los datos de los entrenamientos desde el 17 de diciembre:

Tiempo en total: 101 horas y 42 minutos.
En bici: Sesiones 24. Tiempo 55 horas. Distancia: 1514 kilometros.
Corriendo: Sesiones 35. Tiempo 22 horas y 36 minutos. Distancia 274 kilometros.
Nadando: Sesiones 17. Tiempo 15 horas y 46 minutos. Distancia 42 kilometros.
Rodillo: Sesiones 6.  Tiempo: 6 horas y media.

Poco a poco, vamos incrementando la duración y la intensidad de las sesiones, y a partir de la decima semana, empezaremos a meter algunas series a las sesiones de carrera y bici...