Urriko laburpena-Resumen mes octubre

Urriko hilabetea ere joan da, honako datuak atera direlarik:

Kilometroak bizikletan: 240 kilometro. Egunak bizikletan: 4
Kilometroak lasterka: 150 kilometro. Egunak lasterka:14.
Kilometroak igeri: 11 kilometro. Egunak igerian: 7.
Gimsioan: 5 egun.

Hilabete hau ere, denboraldiz kanpoko hilabete tipikoa izan da, bizikletan ez naiz ia ibili eta gehienbat lasterka ibili naiz maratoiari begira. Hori bai, entrenamendu maiztasun nahiko altua atera bazait ere, entrenamendu saioen bolumen eta intentsitatea baxuegia izan da maratoiari behar bezala aurre egiteko... Hau horrela gertatzearen arrazoia, hilabete osoan zehar izan ditudan molestia eta minak izan dira, peroneoa ez zenean, tibiala, eta bestela piramidala... Igerian ere nahiko hilabete ona atera da, ia astero bi entrenamendu egiteko gauza izan bainaiz, astelehenetan egiten dudan teknika ikastaroa dela eta... Azaroa ere pilak kargatzeko hilabetea izanen da, deskantsatu, errekuperatu eta abenduari (eta iron manerako prestakuntzari) ilusio eta gogoz lepo aurre egiteko.

Maratoiaren kronika bihar edo horrela idatziko dut...

Ya ha pasado también el mes de octubre, y estos son los datos que han salido:

Kilometros en bici: 240 km. Días con la bici: 4
Kilometros corriendo: 150 kms. Días corriendo: 14
Kilometros nadando: 11 kms. Días nadando: 7
Gimnasio: 5 días

Este mes también ha sido un típoco mes de fuera de temporada, donde casi no he salido con la bici, y sobre todo he intentado correr de cara a la maratón. La frecuencia de entrenamiento me ha salido bastante alta, pero no así el volumen ni la intesidad, teniendo en cuenta que el objetivo final era la maratón... La razón de esto han sido las continuas molestias que he venido arrastrando durante todo el mes en el piramidal, tibial y peroneo derechos... Nadando ha salido un mes bastante decente, consiguiendo entrenar dos veces por semana, aprovechando el cursillo de técnica de los lunes... El mes de noviembre será un mes para cargar pilas, descansar y recuperarnos, para llegar a diciembre ( y al inicio de preparación del Iron man) con las ilusiones y las ganas intactas. 

La cronica de la maratón la escribiré mañana si puedo.