Iron maneko nire entrenoen eta bizipenen erakusgarri izan nahi duen bloga

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jueves, 13 de septiembre de 2012

Aste lasaia doa- La semana va tranquila..

Iron man erdia egin eta gero, aste oso lasaia doa entrenamenduen aldetik, ongi errekuperatzea oso oso garrantzitsua delako, eta denboraldia ere luze xamarra izaten ari delako... Izan ere, ezkerreko belaunean mina sentitu izan dut lasterka egin ditudan azkeneko entrenamenduetan, eta maratoiari buru belarri hasi aintzinetik, atseden hartzea egoki iruditu zait. Bestalde maratoian egin asmo dudan entrenamendua lasaiagoa izanen da, urte osoko entrenamendu karga aunitz somatzen baita.  Aste honetan bizikleta buelta lasai bat eta gimnasioko sesio bat bertzerik ez dut egin, eta gaur izan da belauneko minik gabe ernatu naizen lehendabiziko eguna, berez lasterka egiteko asmoa nuen, baina eguraldi txarra tarteko, atseden hartzea erabaki dut...Gimnasiora joan eta luzaketa saio fuerte bat eginen dut, errekuperaketa hobetzearren... Larunbatean Mendigorrian triatloi motza!

Después de haber realizado el medio iron man, la semana esta siendo muy muy tranquilo en lo que a entrenamientos se refiere, por un lado porque la recuperación es muy importante, y por otro, porque la temporada se esta haciendo larga... En los últimos entrenamientos de running, he sentido dolor en la rodilla izquierda, por lo que he decidido descansar adecuadamente antés de ponerme con la maratón. Por otra parte el entrenamiento de la maratón será más suave, ya que la carga de entrenamientos de todo el año se va notando y bastante... Esta semana solo he hecho una vuelta tranquila en bicicleta y una sesión de gimnasio, y hoy ha sido el primer día en el que me he despertado sin ningún dolor en la rodilla... En principio tocaba correr, pero viendo que el tiempo no acompaña, y que la fatiga todavía no se ha ido del todo, he decidido descansar... Ire al gimnasio y realizaré una fuerte sesión de estiramientos, para acelerar en lo posible la recuperación... El sábado toca el triatlon cross de Mendigorria!

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